Dicas simples para conquistar a tão sonhada qualidade de vida

Os mandamentos de Dalton Campos Roque espiritualista e escritor:
1. Sempre faça uma prática bioenergética antes de adormecer já no ambiente de dormir, mas não seja apenas técnico. Eleve os pensamentos e os sentimentos, pense no Supremo, no Absoluto, no Eterno, no Imperecível, medite alguns segundos e depois faça ao menos 15 minutos de prática.
2. Faça sempre alguma prática de equilíbrio e proteção antes de sair de casa. Você arruma a roupa, passa perfume, desodorante e outros, mas não se prepara e nem se defende energeticamente. Assim você evita buracos na aura,
que é por onde as forma-pensamentos negativas e assediadores lhe atacam.
3. Tome ao menos 2 banhos por dia. Independente do clima ou região que more. Se morar em local quente toma mais banhos por dia. Ajuda a limpar o grosso da aura.
4. Leia algo suave antes de adormecer, divida e equilibre este tempo com a prática bioenergética ao deitar-se.
5. Veja menos TV, leia mais. Ouça menos rádio, ouça CD de músicas sutis. Evite funk, rap, batidões, tecno, que são músicas densas.
6. Evite peircings e tatuagens. Não é discriminação ou por ser uma coisa considerada "vulgar", mas é por questões higiênicas normais e higiênicas bioenergéticas.
7. Sempre tente perdoar. Nada como um dia atrás do outro. Não se condene por sentir raiva, mas é importante tentar de verdade perdoar a todos sem pieguice ou religiosismo imbecil até o fim da vida.
8. Não condene e nem julgue a opção evolutiva dos outros. Somos todos irmãos e todos meia boca. Em terra de fanático quem tem discernimento é rei.
9. Faça algum exercício: alongamento em casa, caminhe no bairro, academia, bicicleta, yoga, etc. Isto aumenta as endorfinas, hormônios do prazer e dá disposição para o dia inteiro.
10. Tome ao menos 15 minutos de sol do início ou fim do dia sempre que puder, nem que seja pela janela ou na área de casa.
11. Prepare-se para envelhecer. Aprenda a gostar de ler, aprenda informática, a conversar, a fazer amigos e a meditar.
12. Medite todos os dias ao menos uma vez por 15 minutos, ou sempre que puder.
13. Ao levantar da cama de manhã olhe-se no espelho e agradeça pelo dia. A gratidão é o primeiro passo para a prosperidade e felicidade íntima.
14. Ame alguém ou se não for possível tenha algum animal de estimação.
15. Ame alguém e faça sexo bom sempre que puder, faz bem ao organismo, a saúde, a felicidade e a vida. Abrace e beije muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito.
16. Pratique atividades voluntárias ao menos uma vez por semana, de preferência em seu bairro: creches, asilos, etc, não precisa de dinheiro, doe seu tempo e suas energias, quem ganha é você, ao fazer amigos, ao sentir a gratidão das pessoas e eleva sua auto-estima.
17. Pratique bom humor, fale bobagens, conte piadas, com respeito, percimônia e adequação. Sai de perto dos sisudos e mau humnorados.



Os dez mandamentos de Nuno Cobra.

1- Durma elo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.



Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça.
2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer.
3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada.
4- É possível comer bem e ter um peso normal.
5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico.



Os cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas

1- Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo.
2- A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física.
3- Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o esforço com atividades fisicas poderá ser em vão.
4- Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recupar o atraso de dez anos.
5- Evite exercitar-se em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação.



Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clínico geral

1- Arrume um espaço na agenda para fazer ginástica, como o horário do almoço.
2- Coma alimentos saudáveis. Se for o caso, leve a comida de casa.
3- Ponha um comedouro para pássaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. "É excelente para relaxar".
4- Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do trabalho, mude-se para mais perto.
5- Deixe a janela do quarto entreaberta se você tem dificuldade em acordar de manhã. A luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia



Os cinco mandamentos de Tânia Rodrigues, nutricionista

1- Acostume-se a beber mais água. Deixe um litro sobre a mesa de trabalho e outro dentro do carro.
2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.
3- Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara.
4- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã.
5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento



Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista

1- Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio, vista um agasalho.
2- Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz.
3- Aproveite o trânsito para escutar alguma música que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, leia.
4- Seja otimista. Lembre-se de que todas as crises são passageiras.
5- A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento.



 

AÇÃO DE DEUS

Pesquisadores da universidade de Yale, nos Estados Unidos da América, realizaram um estudo com dez mil executivos Seniors para medir o poder da amizade na qualidade de vida dos americanos. O resultado foi impressionante: ter amigos reduzia em nada menos que 50% o risco de morte, sobretudo por doenças, num período de cinco anos.

Estas informações foram publicadas por um jornal carioca, recentemente, nos convidam a pensar a respeito das amizades que cultivamos. Muitos de nós temos facilidades para fazer novos amigos. Mas, nem sempre temos habilidade suficiente para manter essas amizades. É que, pelo grau de intimidade que os amigos vão adquirindo em nossas vidas, nos esquecemos de os respeitar. Assim, num dia difícil, acreditamos que temos o direito de gritar com o amigo.

Afinal, com alguém devemos desabafar a raiva que nos domina. Porque estamos juntos muitas horas, justamente por sermos amigos, nos permitimos usar para com eles de olhares agressivos, de palavras rudes. Ou então, usamos os nossos amigos para a lamentação constante. Todos os dias, em todos os momentos em que nos encontramos, seja para um lanche, um passeio, uma ida ao teatro ou ao cinema, lá estamos nós, usando os ouvidos dos nossos amigos como lixeira.

É isso mesmo. Despejando neles toda a lama da nossa amargura, das nossas queixas, das nossas reclamações. Quase sempre, produto da nossa forma pessimista de ver a vida. Sim, nossos amigos devem saber das dificuldades que nos alcançam para nos poderem ajudar. O que não quer dizer que devamos estragar todos os momentos de encontro, de troca de afetos, com os nossos pedidos, a nossa tristeza.

Os amigos também têm suas dificuldades e para nos alegrar, procuram esquecê-las e vêm, com sua presença, colocar flores na nossa estrada árida. Outras vezes, nos permitimos usar nossos amigos para brincadeiras tolas, até de mau gosto.

Acreditando que eles, por serem nossos amigos, devem suportar tudo. E quase sempre nos tornamos inconvenientes e os machucamos. Por isso, a melhor fórmula para fazer e manter amigos é usar a gentileza, a simpatia, a doçura no trato com as pessoas. Lembremos que a amizade, como o amor, necessita ser alimentada como as plantas do nosso jardim. Por isso a amizade necessita, para se manter da terra fofa da bondade, do sol do afeto, da chuva da generosidade, da brisa leve dos pequenos gestos de todos os dias.

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Usa a cortesia nos teus movimentos e ações, gerando simpatia e amizade. Podes começar no teu ambiente de trabalho. Os que trabalham contigo merecem a tua consideração e o teu respeito. Torna-os teus amigos. Por isso, no trato com eles, usa as expressões: por favor, muito obrigado. Lembra-te de dizer bom dia, com um sorriso, desejando de verdade que eles todos tenham um bom dia. Observa e ajuda quanto puderes, gerando clima de simpatia. Sê amigo de todos e espalha o perfume da amizade por onde vás e onde estejas.

Qual a sua capacidade de fazer e manter amigos?

Fonte: Sei nº 1676 de 13/05/2000 – pág. 2 – Amizade: um tesouro a ser conquistado

Vida Feliz nº CLXXIII. Texto retirado de: www.momento.com.br

 

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Filme de 5 Mb de uma história real que vai emocionar você: "Não me diga que você não pode"

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AS CINCO BOLAS


Segue abaixo alguns trechos da palestra de Brian Dyson, ex-presidente da Coca-cola, que aconteceu em uma conferência de uma universidade americana, onde ele falou sobre a relação entre o trabalho e outros compromissos da vida.

Imaginem a vida como um jogo, no qual vocês fazem malabarismo com cinco bolas que lançam ao ar. Essas bolas são: o trabalho, a família, a saúde, os amigos e o espírito. O trabalho é uma bola de borracha. Se cair, bate no chão e pula para cima. Mas as quatro outras são de vidro. Se caírem no chão, quebrarão e ficarão permanentemente danificadas. Entendam isso e busquem o equilíbrio na vida.

Como?
* Não diminuam seu próprio valor, comparando-se com outras pessoas. 
Somos todos diferentes. Cada um de nós é um ser especial.

* Não fixem seus objetivos com base no que os outros acham importante. Só vocês estão em condições de escolher o que é melhor para vocês próprios.

* Dêem valor e respeitem as coisas mais queridas aos seus corações. Apeguem-se a elas como a própria vida. Sem elas a vida carece de sentido.

* Não deixem que a vida escorra entre os dedos por viverem no passado ou no futuro. Se viverem um dia de cada vez, viverão todos os dias de suas vidas.

* Não desistam quando ainda são capazes de um esforço a mais. Nada termina até o momento em que se deixa de tentar.

* Não temam admitir que não são perfeitos. Não temam enfrentar riscos. É correndo riscos que aprendemos a ser valentes.

* Não excluam o amor de suas vidas dizendo que não se pode encontrá-lo. A melhor forma de receber amor é dá-lo. A forma mais rápida de ficar sem amor é apegar-se demasiado a si próprio. A melhor forma de manter o amor é dar-lhe asas.

* Não corram tanto pela vida a ponto de esquecerem onde estiveram e 
para onde vão.

* Não tenham medo de aprender. O conhecimento é leve. É um tesouro 
que se carrega facilmente.

* Não usem imprudentemente o tempo ou as palavras. Não se podem 
recuperar. A vida não é uma corrida, , mas sim uma viagem que deve ser 
desfrutada a cada passo.

Lembrem-se: 
Ontem é história. Amanhã é mistério e hoje é uma dádiva. Por isso, se chama “presente".
Keep Rockin

NAMORADO: ter ou nao ter, eis a questão.

Por Carlos Drummond de Andrade

Quem não tem namorado é alguém que tirou férias de sim mesmo. Namorado é a mais difícil das conquistas. Difícil porque namorado de verdade é muito raro. Necessita de adivinhação, de pele, de saliva, lágrima, nuvem, quindim, brisa ou filosofia. Paquera, gabiriu, flerte, caso, transa, envolvimento, até paixão é fácil. Mas namorado,mesmo é muito difícil. 

Namorado não precisa ser o mais bonito, mas aquele a quem se quer proteger e quando se chega ao lado dele a gente treme, sua frio e quase desmaia pedindo proteção. A proteção não precisa ser parruda, decidida, ou bandoleira; basta um olhar de compreensão ou mesmo aflição.Quem não tem namorado não é quem não tem amor, é quem não sabe o gosto de namorar. Se você tem três pretendentes, dois paqueras, um envolvimento e dois amantes, mesmo assim pode não ter namorado. Não tem namorado quem não sabe o gosto da chuva, cinema sessão das duas, medo do pai, sanduíche de padaria ou drible no trabalho. Não tem namorado quem transa sem carinho, quem se acaricia sem vontade de virar sorvete ou lagartixa e quem ama sem alegria. Não tem namorado quem faz pactos de amor apenas com a infelicidade. 

Namorar é fazer pactos de amor com a felicidade ainda que rápida, escondida, fugidia ou impossível de durar. Não tem namorado quem não sabe o valor de mãos dadas; de carinho escondido na hora em que passa o filme; de flor catada no muro e entregue de 
repente, de poesia de Fernando Pessoa, Vinícius de Moraes ou Chico Buarque lida bem devagar; de gargalhada quando fala junto ou descobre a meia rasgada; de ânsia enorme de viajar junto para a Escócia ou mesmo de metro, bonde, nuvem, cavalo alado, tapete mágico ou foguete interplanetário. 

Não tem namorado quem não gosta de dormir agarrado, fazer cesta abraçado, fazer compra junto. Não tem namorado quem não 
gosta de falar do próprio amor, nem de ficar horas e horas olhando o mistério do outro dentro dos olhos dele, abobalhados de alegria pela lucidez do amor. Não tem namorado quem não redescobre a criança própria e a do amado e sai com ela para parques, fliperamas, beira d'água, show do Milton Nascimento, bosques enluarados, ruas de sonhos ou musical da Metro. Não tem namorado quem não tem música secreta com ele, quem não dedica livros, quem não recorta artigos, quem não chateia com o fato de o seu bem ser paquerado. Não tem namorado quem ama sem gostar; quem gosta sem curtir; quem curte sem aprofundar. Não 
tem namorado quem nunca sentiu o gosto de ser lembrado de repente no fim de semana, na madrugada ou meio-dia de sol em plena praia cheia de rivais. Não tem namorado quem ama sem se dedicar, quem namora sem brincar, quem vive cheio de obrigações, quem faz sexo sem esperar o outro ir junto com ele. Não tem namorado quem confunde solidão com ficar sozinho e em paz. Não tem namorado quem não fala sozinho, não ri de si mesmo e quem tem medo de ser afetivo. 

Se você não tem namorado porque não descobriu que o amor é alegre e você vive pesando duzentos quilos de grilo e de medo, ponha a saia mais leve, aquela de chita, e passeie de mãos dadas com o ar. Enfeite-se com margaridas e ternuras e escove a alma com leves fricções de esperança. De alma escovada e coração estouvado, saia do quintal de si mesmo e descubra o próprio jardim. Acorde com gosto de caqui e sorria lírios para quem passe debaixo de sua janela. Ponha intenções de quermesse em seus olhos e beba licor de contos de fada. Ande como se o chão estivesse repleto de sons de flauta e do céu descesse uma névoa de borboletas, cada qual trazendo uma pérola falante a dizer frases sutis e palavras de galanteria. Se você não tem namorado é porque ainda não enlouqueceu aquele pouquinho necessário a fazer a vida parar e de repente parecer que faz sentido. Enlou-cresça.

Pensamento


Ininterruptamente, a Inteligência cósmica envia correntes de forças benéficas e luminosas através do espaço, a fim de trabalhar em nós e nos tornar melhores. É preciso porém que preparem as suas condições para que possam ser visitados. Se não melhorarem significa que não fizeram nada para abrir a porta para elas. Com as suas fraquezas e impurezas, lentamente, vocês fabricam uma couraça que os torna impermeáveis à sua influência. Como romper essa couraça? Bem, devem fazer um trabalho de purificação, sabendo que cada renúncia a um vício, a um hábito nocivo abre dentro de vocês uma porta para o mundo luminoso. Visto que existem tantos amigos do mundo invisível que querem ajudar vocês, porque impedi-los? Abram o seu corações e suas almas e digam: 'Bem-vindos espíritos luminosos, eu preciso de vocês, dêem-me a sua luz!'."

"Nós vivemos no mundo e devemos aprender a nos relacionarmos com ele, mas sempre deixando o essencial em primeiro lugar: a alma e o espírito. Conforme a pessoa regulariza a sua vida espiritual e a sua vida social, revela a sua inteligência, o seu amor, a sua vontade, e não há nada mais difícil do que isso. Para alguns, a tentação é a de privilegiar a vida social, esquecendo a vida do espírito. Para outros, a tentação é de ocuparem-se com a vida do espírito, esquecendo a vida social. Mas existe uma terceira solução, e cada pessoa deve encontrá-la por si mesmo, já que cada um é um caso particular. Aquele que se sente impelido a formar uma família não pode resolver a questão como aquele que prefere ficar solteiro. Aquele que tem necessidade de muitas atividades externas não pode levar a mesma vida que aquele que tem um temperamento meditativo e contemplativo. Vocês dirão: 'Mas então não se pode pegar o exemplo de ninguém?'. Sim, é possível em linhas gerais, mas não pelos detalhes. Cada um tem o seu caminho, a sua missão e, mesmo se pegar um Iniciado como modelo, vocês sempre deverão se desenvolver de acordo com a sua própria natureza."

Omraam Mikhaël Aïvanhov

PÉROLAS ESPIRITUAIS

·          A flor do campo floresce apenas por uma hora e, no entanto, ela não difere em essência, do gigantesco pinheiro que vive uma centena de anos.

 ·          Como os fiéis podem saber se Deus realmente atende a suas preces? Depende do ponto de vista. Se você acredita, nenhuma prova é necessária; se não acredita, nenhuma será suficiente.

 ·          Continue acompanhando atentamente o que está acontecendo com você. Não tema diante das reprimendas alheias. Os homens falarão mal de você se não se adaptar aos sistemas deles, e mesmo que você aceite algum desses sistemas, os partidários dos outros sistemas haverão de condená-lo. Não sacrifique a sua liberdade em troca da aprovação de terceiros. Se você amoldar-se a qualquer sistema em particular, então você jamais conseguirá ultrapassar o conhecimento e a espiritualidade limitados desse sistema. Proponho-lhe a idéia que não existe sistema na face da terra que não possa ser ultrapassado. O fato que você lançou raízes em algum lugar não significa que você não possa espalhar gloriosamente os seus ramos. Nunca se preocupe se você não estiver do lado de dentro do pequeno círculo traçado pelos homens. A verdade pode ser encontrada fora dos círculos determinados pelos homens.

 ·          Creio que temos algum tipo de liberdade. Sempre existem escolhas. Talvez certos eventos estejam predestinados. Mas a estrada que cada um toma para essas encruzilhadas, esta é de livre-arbítrio. Talvez a pessoa tenha um destino a cumprir no mundo. Mas também tem a liberdade de ser grande ou medíocre, nobre ou malicioso, conforme a sua escolha.

 ·          Cuida-te para que ninguém te odeie com razão. 

·          Cura-se a ferida que uma espada faz; é incurável o que faz uma língua.

 ·          Dobrar os joelhos não é o mesmo que curvar o ego.

 ·          É assim a vida, os velhos amigos vão, novos amigos aparecem. Assim são também os dias: uns passam, outros vêm. O importante é fazer com que sejam significativos, os amigos e os dias.

 ·          Ensinava Jesus que o homem terá o seu tesouro onde guarde o coração e, efetivamente, todos nos imantamos, em espírito, às pessoas, lugares e objetos, aos quais se liguem os nossos sentimentos.

 ·          Este nosso planeta é o manicômio do sistema solar.

 ·          Existe um poder purificador no riso.

 ·          Há ocasiões que não é a coragem que nos falha e sim a humildade. Nosso orgulho neste mundo, apesar de inconseqüente e vão, é por demais envolvente e excessivo. Não sabemos liberar a personalidade segregada no visco de nosso exagerado amor próprio. Em suma, aprisionamos o coração na escura fortaleza da vaidade e não sabemos ceder...

 ·          Na qualidade de médica, que tem o grande privilégio de partilhar os momentos mais significativos da vida das pessoas, inclusive seus últimos momentos, deixe que lhe conte um segredo. As pessoas que encaram a morte não pensam nos diplomas que conseguiram, nem nos cargos que ocuparam. No final, o que realmente importa - e é uma boa medida da vida passada - é quem você amou e quem amou você. O círculo do amor é tudo.

 ·          Amor é um não-sei-que, que surge não sei de onde, e acaba não sei como.

 ·          O fato de ter recebido um fragmento de informação que parece explicar, ou mesmo que parece encaixar-se no seu próprio quebra-cabeças cármico, não irá, de forma alguma, alterar ou mesmo libertá-lo de seu plano original de vida. Assim como a compreensão a nível psicológico ajuda a aliviar uma dor ou a alterar alguns padrões de comportamento, o conhecimento de algo sobre si mesmo produz um impacto muito pequeno nos níveis mais profundos do seu ser. Por isso é muito importante que o conhecimento e a experiência venham diretamente de dentro de nós.

 ·          O sexo é tão importante, como a visão e a audição. Se tem alguma falha, essa falha está em nossa mente. Se um homem estabelece um processo de malícia contra alguém, naturalmente, que o culpado não é o olho desse homem, mas, sim, a sua mente. Assim é com relação ao sexo.

 ·          O talento se forma na solidão; o caráter no turbilhão do mundo.

 ·          O tédio entre duas pessoas não provém de estarem juntas fisicamente. Provém de estarem separadas mental e espiritualmente.

 ·          Previne-se constantemente contra o apego ao exterior: "Ama menos o vaso e mais a água".

 ·          Se, pelo banho diário, Deus pudesse ser conhecido, eu depressa me tornaria uma baleia no oceano profundo; se comendo raízes e frutos, Ele pudesse ser apreendido, alegremente eu escolheria a forma de uma cabra; se o desfiar de rosários O descobrisse, em gigantescas contas diria minhas preces; se curvar-me ante imagens de pedra O revelasse, humildemente adoraria uma montanha de sílica; se bebendo leite, o Senhor pudesse ser ingerido, muitos bezerros e crianças O conheceriam; se abandonando a esposa, alguém pudesse intimar Deus a visitá-lo, não haveria milhares de eunucos? Mirábaí sabe que para encontrar o Deus Único é indispensável somente o Amor.                                    

 Wagner Borges – Salvador - BA

 

Princípios Gerais que sustentam a auto-estima 

Tenho o direito de viver. Sou muito valioso para mim mesmo. Tenho o direito de honrar minhas necessidades e vontades, de considera-las importantes. Não estou neste mundo para corresponder às expectativas alheiras; minha vida pertence a mim. Aceito que isso é igualmente verdadeiro para os demais seres humanos. Cada pessoa é dona de sua própria vida; ninguém veio a este mundo para corresponder às minhas expectativas. Não me vejo como propriedade de mais ninguém, e não vejo ninguém como propriedade minha. Sou capaz de ser amado. Sou admirável. 

Em geral, serei amado e respeitado por aqueles que amo e respeito. Minha conduta com os outros deve ser gentil e correta, e a dos outros comigo, também. Mereço ser tratado por todos com delicadeza e respeito. Se me tratam de modo indelicado e desrespeitoso, é um reflexo deles e não meu. Só será um reflexo meu se eu aceitar como certa essa forma de me tratar. Se alguém de quem gosto não corresponde aos meus sentimentos, pode ser decepcionante e até doloroso, mas isso não reflete o meu valor pessoal. Nenhum indivíduo, ou grupo, tem o poder de determinar como vou pensar e sentir a respeito de mim mesmo. 

Confio no que penso. Vejo o que vejo e sei o que sei. Sou mais bem servido quando sei que é verdade do que quando quero estar “certo” em detrimento dos fatos. Se eu for perseverante, conseguirei entender o que é preciso que eu entenda. Se eu for perseverante e se meus objetivos são realistas, tenho competência para atingi-los. Tenho competência para lidar como os desafios básicos da vida. Mereço a felicidade. Eu sou “bastante”, ou seja, tenho o direito básico de aceitar mim mesmo como sou, o que não que dizer que não tenho mais nada a aprender e nada para crescer. 

Sou capaz de me recuperar de uma derrota. Tenho o direito de cometer erros; essa é uma maneira de eu aprender. Os erros não são motivo para a autocondenação. Não sacrifico meu julgamento, não procuro fazer com que minhas convicções pareçam diferentes do que são em nome da popularidade e da aprovação. Não é o que “eles” pensam; é o que eu sei. O que eu sei é mais importante para mim do que uma crença errônea de qualquer outra pessoa. Ninguém tem o direito de me impingir idéias e valores que não aceito, assim como não tenho o direito de impingir minhas idéias e valores aos outros. Se meus objetivos forem racionais, mereço sucesso naquilo que tentar. Felicidade e sucesso são condições naturais para mim, assim como a saúde. Autodesenvolvimento e auto-satisfação são objetivos morais apropriados. Minha felicidade e auto-realização são propósitos nobres. 

Leia o texto acima por 21 dias seguidos e deixe que estas frases se incorporem em sua mente. Se, de fato, fizer isto, irá criar novos questionamentos sobre suas atuais atitudes consigo mesmo(a) e perceberá mudanças significativas em sua auto-estima.

Tenha sempre coragem em todas as circunstâncias da vida. Por piores que lhe pareçam as dificuldades, tenha a certeza de que pode superá-las com a persistência e a força que provém do seu íntimo. Deus está dentro de você, agora e sempre, pronto a dar-lhe energia, vigor, ânimo e incentivo. Basta apenas procurá-lo. Confie sempre na bondade do infinita do "Pai", que jamais desampara a nenhum de seus filhos.

Resolva seu problema! Há muito tempo você se propõe reformar sua vida, melhorar seus atos, cessar definitivamente suas fraquezas. Vamos então, começar a partir deste momento. Não deixe para depois o que se pode fazer hoje. De certo você não há de mudar do dia para a noite, mas comece já. E se cair novamente não desanime: Saiba recomeçar quantas vezes for preciso!

Pense positivamente! Nossos pensamentos emitem ondas que irradiam do nosso cérebro, formando um campo mental que é peculiar a cada pessoa. Atraímos para nós todas as ondas semelhantes de acordo com o tipo de pensamento. Se você pensar negativamente, atrairá para si pensamentos também negativos, piorando seu estado. Pense positivamente para atrair apenas pensamentos positivos de paz e de prosperidade.

Seja o mesmo dentro e fora do seu lar. O lar é a sociedade em miniatura e a sociedade é o lar ampliado. Num e noutra, seja o mesmo: firme em sua palavra, seguro em seu pensamento, honesto em seus atos e calmo na confiança em si mesmo. O homem é o que é, e a manifestação externa reflete o estado íntimo de nossa alma.

Procure dar o mais que puder... Uma boa palavra..., Um sorriso..., Um gesto de incentivo..., Um pensamento generoso..., Não pense de forma materialista; Observe o quanto podemos dar sem nos faltar e você sentirá uma das grandes verdades do universo: "É melhor dar do que receber", isso, acredite, em todos os sentidos. Se você ainda não percebeu isto, experimente então.... Ajude alguém desinteressada-mente e observe como lhe virá uma das maiores felicidades que se pode conhecer: "A felicidade de dar!" 

"Levante todos aqueles que caírem ao seu redor pois você não sabe se mais tarde tropeçará em algum deles". Estas palavras de André Luiz nos alertam quanto ao dever de ajudar a todos que caem, não só física, como moralmente. Não critique ou menospreze quem cair, ajude-o a erguer-se tal como você gostaria que lhe fizessem se fosse o seu caso.

Se você não sabe perdoar em esquecer, é sinal de que não compreendeu ainda a verdade e o caminho a seguir. Procure perdoar e esquecer as mágoas e as ofensas, as intriga e as calúnias. Perdoe e siga o seu caminho!....Quando o caluniador abrir os olhos, você estará tão longe dele, que não poderá mais ouvir sua voz cheia de veneno. 

Se alguém lhe mostrasse uma semente escura e feia, dizendo dentro nela havia uma bela e perfumada flor, você acreditaria, porque sabe que da semente, cultivada em terra fértil, nasce a planta que produz a flor. Pois bem, se eu lhe dissesse que dentro de você existe também uma semente e que dela, por mais imperfeita que possa parecer, nascerá, purificada e bela, uma excelente pessoa, você provavelmente duvidaria! Pois bem, providencie a terra fértil e verá que o milagre da vida acontece para todo o tipo de semente. 


Tenha firmeza em suas atitudes e persistência em seu ideal. Mas seja paciente, não esperando que tudo lhe chegue de imediato. Há tempo para tudo!... E tudo que é seu virá às suas mãos no momento oportuno. Saiba esperar... Aguarde com paciência que os frutos amadureçam para que possa apreciar devidamente sua doçura e o seu sabor.

"O mineral, absorvido pelo vegetal, torna-se vegetal; O vegetal, absorvido pelo animal, torna-se animal; O animal, absorvido pelo humano, torna-se humano; E o humano, absorvido por Deus, torna-se divino".

"Se todos os seus esforços forem vistos com indiferença, não desanime, porque, também o sol, ao nascer, dá um espetáculo de rara beleza e esplendor, e no entanto a maioria da platéia continua dormindo".

Nosso crescimento interior e exterior é comparado ao crescimento das plantas, não se vê; é simplesmente constatado.
Paz profunda para você!
Christiano de Almeida

 

"Para Melhorar A Qualidade De Vida, Melhore A Qualidade De Seus Pensamentos"

Bons relacionamentos? Foque nos princípios!

Você sabe qual a razão que levou o Adriano, do Big Brother, a ser fulminantemente eliminado do programa? Bem, no boletim passado eu afirmei o seguinte: "... quando estiver aprendendo algo, procure aprender os princípios que regem o que você está aprendendo, e não somente as idéias ou exemplos apresentados”.

 Também deixei vocês com a seguinte provocação: "Ah, sabia que os princípios que regem os relacionamentos humanos também são imutáveis, e que se praticados você eliminaria boa parte dos conflitos pessoais?"

 Pois bem. Por mais paradoxal que possa ser, somos os mesmos há milênios. O ser humano não mudou quase nada. São os mesmos medos, anseios, angústias, sonhos, aspirações que o bicho homem tinha ou sentia há 2000 anos atrás. Eles ainda estão presentes em você, cidadão ou cidadã do 3o. milênio, da mesma forma que antes. A única coisa que muda ao longo do tempo é o objeto ou o meio que usamos para manifestar essas sensações, esses sentimentos. Antes o medo era de ser atropelado por um cavalo, hoje por um carro. E assim, vai.

 Onde quero chegar? É simples: o desconhecimento e a não aplicação dos princípios que regem os relacionamentos entre os homens são os principais responsáveis pelos conflitos entre as pessoas. E o interessante é que esses princípios são os mesmos há séculos. Diga-me se não é verdade o que disse Freud: "Temos defesa para qualquer tipo de ataque, mas somos absolutamente indefesos aos elogios". É óbvio, Freud falou sobre os princípios no relacionamento humano. Por isso é que se aplicam há séculos. Veja outro exemplo, dessa vez do profeta Salomão, no livro de provérbios (há quase 3.000 anos): "A palavra dura estimula a ira, mas a palavra suave desvia a fúria". Se o Adriano do Big Brother soube-se disso, não teria sido rejeitado por 74% dos espectadores do programa. Ele era sincero, franco, verdadeiro, virtudes louváveis, mas não praticava o princípio básico do relacionamento sugerido acima por Salomão. Na verdade, era arrogante,  e desrespeitava e ofendia as pessoas com sua sinceridade e franqueza.

 É isso: Princípios. Tomando-os como referências verdadeiras em nossos relacionamentos estaremos evitando multidões de conflitos absolutamente desnecessários. Entenda por tomar algo como uma referência para si não é somente conhecê-lo, mas, principalmente aplicá-lo, diuturnamente.

 Na prática:  

Ø Fale amavelmente com as pessoas;

Ø Sorria para as pessoas;

Ø Chame-as pelo nome;

Ø Seja amistoso, útil, cordial;

Ø Mostre interesse genuíno;

Ø Use elogios;

Ø Atente para os sentimentos dos outros;

Ø Considere as opiniões dos outros;

Ø Sirva e ame o outro.

Mas quer saber uma outra verdade: Nada disso será possível se você não amar a si mesmo. Ame-se, para amar os outros.

Abraços, bênçãos e SUCESSO!       Paulo Angelim        http://www.pauloangelim.com.br

 

Saúde - ESTRATÉGIAS PARA REDUZIR O ESTRESSE


Elisabete Fernandes Almeida é escritora e editora médica, com especialização pela Universidade de Harvard, EUA, em projetos de Educação Médica Continuada, tanto para médicos como para a população em geral.

A sua formação médica inclui Saúde Física, Saúde Mental e Nutrição. Além disso, Elisabete trabalha com renomados profissionais da área de Nutrição, Medicina Esportiva, Fisioterapia e Psicologia, que lhe dão assessoria na parte editorial. Elisabete é presidente da Latin-Med Editora Médica, editora médica da Conexão Médica, diretora do departamento de Educação Médica para Leigos da Associação Paulista de Medicina e atua em vários sites médicos, como e-Medicine, Lincx e Harvard Medical Review. 

Ao observar situações que causam estresse em sua vida, verifique cuidadosamente o motivo que faz com que elas sejam tão aborrecedoras. Por exemplo, se o seu dia é uma fonte de estresse, pergunte a si próprio se é devido ao fato de querer realizar muitas tarefas de uma vez só ou se é devido à falta de organização, o que é bem mais provável, você não acha? 

As técnicas a seguir podem ajudar a amenizar algumas fontes de estresse que você pode controlar e a enfrentar melhor as que fogem do seu controle: 

Planeje o seu dia. 
Isso pode ajudá-lo a ter mais controle sobre a sua vida. Você pode começar acordando 15 minutos mais cedo para evitar correria pela manhã. Faça primeiramente as tarefas mais difíceis. Mantenha uma programação das atividades diárias. Como imprevistos podem acontecer a qualquer momento, tenha um plano-reserva, e decida o que você pode fazer agora e o que pode esperar. 

Simplifique a sua programação de atividades. 
Priorize, planeje e se oriente. Aprenda a delegar responsabilidade a outras pessoas, tanto em casa como no trabalho. Não aceite responsabilidades ou compromissos aos quais não está habituado. E não se culpe caso não se sinta produtivo a todo momento. 

Seja organizado. 
Organize o ambiente doméstico e o profissional, não deixando objetos espalhados para que os encontre com mais facilidade. Mantenha a casa, o carro e os objetos pessoais em perfeitas condições e em segurança, evitando possíveis danos e conseqüentes reparos. 

Planeje intervalos. 
Reserve um tempo para relaxar, se alongar ou caminhar periodicamente durante o dia. 

Exercite-se regularmente. 
A prática regular de qualquer atividade física ajuda a fortalecer os músculos e a aliviar a tensão emocional. Exercite-se, pelo menos, durante 30 minutos ao dia, três vezes por semana. 

Durma melhor. 
Este hábito pode proporcionar a você mais energia para encarar o dia. Dormir e acordar sempre no mesmo horário proporciona um sono mais tranqüilo. 

Alimente-se de forma saudável. 
Uma dieta balanceada, com uma variedade de alimentos saudáveis, proporciona uma mistura de nutrientes que ajudam a manter o bom funcionamento do organismo. Quando você está com a saúde em dia, você está mais capacitado para controlar o estresse e o desconforto que ele ocasiona. 

Mude a sua rotina. 
Periodicamente, quebre a rotina e explore coisas novas. Tire férias, mesmo que seja por uma semana. 

Seja positivo. 
Não há lugar para "Sim, mas...". Procure evitar discursos negativos, mesmo que seja uma tarefa difícil, mas com algum esforço, você consegue. Aproveite para ficar ao lado de pessoas positivas, com bom senso de humor. Rir ajuda a aliviar a dor. O hábito libera endorfina, substância química que age no cérebro, proporcionando sensação de bem-estar. Os exercícios também liberam endorfinas. Caminhe, ande de bicleta ou vá para a academia pelo menos três vezes por semana. 

Peça ajuda. 
Reconheça quando precisa do apoio de amigos e familiares. Falar sobre problemas com outras pessoas pode aliviar as tensões emocionais e levar a soluções que, às vezes, você não consegue enxergar sozinho. 

Seja paciente. 
Compreenda que o progresso em sua saúde pode levar tempo, mas ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. 

Inteligência
Visite o site www.consciencial.hpg.com.br regularmente. Lá irá encontrar dicas de como ser mais feliz e relaxar com mensagens, pensamentos, músicas e slides maravilhosos.

SOLUCIONE SEUS PROBLEMAS 

Resolver problemas é uma habilidade que pode ajudar a controlar as dificuldades diárias que parecem atormentar sua vida, além de permitir que você responda satisfatória e produtivamente a todas elas. Desenvolver tais habilidades o ajudará a enxergar os problemas como desafios que você pode vencer. 

- Encontre o problema. O primeiro passo é identificar qual é o problema. O que está incomodando você? O que está preocupando você? Pergunte-se se a avaliação do problema é objetiva e concisa. 

- Descreva o problema. Resuma o problema, pergunte-se sobre algumas questões, como quem está envolvido, onde e quando isso aconteceu, o que procede, o que acontece depois, como você deve agir e qual papel deve desempenhar. A idéia não é puni-lo, mas determinar em que parte do problema você deve agir primeiro. 

- Liste possíveis soluções. Decida o que você deseja da situação. Considere o que você não quer que aconteça e o que precisa que aconteça para que as coisas voltem ao normal. Seja criativo e considere todas as opções, mesmo aquelas mais incomuns e até mesmo desagradáveis. Veja se você pode agrupar qualquer uma de suas idéias – algumas vezes, uma combinação de alternativas é a melhor solução. 

- Observe as conseqüências. Uma vez feita a lista, observe os prós e os contras de cada opção. O que acontecerá se você escolher uma solução pessoal? Como tal decisão o fará se sentir? Isso afetará os outros? O ajudará a conseguir o que quer? Quais as conseqüências a curto e longo prazo? Quanto dinheiro e energia irá precisar para solucionar o problema? Os benefícios são maiores do que os custos? Agora, classifique as alternativas e escolha a opção que pareça ser a melhor. 

- Execute a solução. Uma vez traçado o plano, enumere as estratégias. Tente executar a opção escolhida e, então, avalie-a. Revise e reforce seu plano até que se sinta satisfeito com tudo. 

 

Vai desistir? PENSE BEM!


* O General Douglas MacArthur foi recusado na Academia Militar de West Point, não uma vez, mas duas. Quando tentou pela terceira vez, foi aceito e marchou para os livros de história.

* O superstar do basquete, Michael Jordan, foi cortado do time de basquete da escola.

* Em 1889, Rudyard Kipling, famoso escritor e poeta, recebeu a seguinte resposta do jornal San Francisco Examiner : "Lamentamos muito, Sr. Kipling, mas o senhor não sabe usar a língua inglesa."

* Winston Churchill repetiu a sexta série. Veio a ser primeiro ministro da Inglaterra somente aos 62 anos de idade, depois de uma vida de perdas e recomeços. Sua maior contribuição aconteceu quando já era um "cidadão idoso".

* Os pais do famoso cantor de ópera italiano, Enrico Caruso, queriam que ele fosse engenheiro. Seu professor disse que ele não tinha voz e jamais seria cantor.

* Albert Einstein não sabia falar até os 4 anos de idade, e só aprendeu a ler aos 7. Sua professora o qualificou como "mentalmente lerdo, não-sociável e sempre perdido em devaneios tolos". Foi expulso da escola e não foi admitido na Escola Politécnica de Zurique.

* Louis Pasteur foi um aluno medíocre na escola. Dentre 22 alunos, ficava em 15° lugar.

* Em 1944, Emmeline Snively, diretora da agência de modelos Blue Book Modeling, disse à candidata Norman Jean Baker ( Marilyn Monroe) : "É melhor você fazer um curso de secretariado, ou arrumar um marido. "

* Ao recusar um grupo de rock inglês chamado The Beatles, um executivo da Decca Recording Company disse : "Não gostamos do som. Esses grupos de guitarra já eram."

* Em 1954, Jimmy Denny, gerente do Grand Ole Opry, despediu Elvis Presley no fim da primeira apresentação, fizendo : "Você não tem a menor chance, meu filho. Melhor continuar motorista de caminhão. "

* Quando Alexander Graham Bell inventou o telefone, em 1876, não tocou o coração de financiadores com o aparelho. O Presidente Rutheford Hayes disse: "É uma invenção extraordinária, mas quem vai querer usar isso ?"

* Rafer Johnson, campeão de decatlo, nasceu com um pé torto.

* Thomas Edison fez duas mil experiências para conseguir inventar a lâmpada. Um jovem repórter perguntou o que ele achava de tantos fracassos. Edison respondeu : "Não fracassei nenhuma vez. Inventei a lâmpada. Acontece que foi um processo de 2.000 passos."

* Aos 46 anos, após anos de perda progressiva da audição, o compositor alemão Ludwig van Beethoven ficou completamente surdo. No entanto, compôs boa parte de sua obra, incluindo três sinfonias, em seus últimos anos. ( Jack Canfield e Mark Victor Hansen )

Por isso não devemos achar nunca que NOSSO TEMPO acabou . Enquanto estivermos aqui, há algo para aprendermos e, muito possivelmente, alguém para aprender conosco também.

 

Fraqueza ou Força?

Um garoto de 10 anos de idade decidiu praticar judô, apesar de ter perdido seu braço esquerdo em um terrível acidente de carro.

Disposto a enfrentar as dificuldades e sua limitações, começou as lições com um velho mestre japonês.

O menino ia muito bem, mas sem entender o porquê, após três meses de treinamento, o mestre tinha-lhe ensinado somente um movimento. O garoto então disse:


- Mestre, não devo aprender mais movimentos?
O mestre respondeu ao menino, calmamente e com convicção:

-Este é realmente o único movimento que você sabe, mas este é o único movimento que você precisará saber.

Sem entender completamente, mas acreditando em seu mestre, o menino manteve-se treinando. 

Meses mais tarde, o mestre inscreveu o menino em seu primeiro torneio.

Surpreendendo-se, o menino ganhou facilmente seus primeiros dois combates.

O terceiro combate revelou ser o mais difícil, mas depois de algum tempo seu adversário tornou-se impaciente e agitado. Foi então que o menino usou o seu único movimento para ganhar a luta.

Espantado ainda por seu sucesso, o menino estava agora nas finais do torneio. 

 Desta vez, seu oponente era bem maior, mais forte e mais experiente.

Preocupado com a possibilidade do garoto se machucar, cogitaram em cancelar a luta, quando o mestre interveio:
De forma alguma! Deixe-o continuar.

Desta forma, o garoto, usando os ensinamentos do mestre,entrou pra luta e, quando teve oportunidade, usou seu movimento para prender o adversário.
Foi assim que o menino ganhou a luta e o torneio. Era o campeão.

Mais tarde, em casa, o menino e o mestre reviram cada movimento em cada luta. 

Então, o menino criou coragem para perguntar o que estava realmente em sua mente:
  

-Mestre, como eu consegui ganhar o torneio com somente um movimento?
- Você ganhou por duas razões - respondeu o mestre. -

Em primeiro lugar, você dominou um dos golpes mais difíceis do judô. E em segundo lugar, a única defesa conhecida para esse movimento é o seu oponente agarrar seu braço esquerdo.
A maior fraqueza do menino tinha-se transformado em sua maior força...
Assim, também nós podemos usar nossa fraqueza para que ela se transforme em nossa força..
 O que realmente importa é o poder da determinação.

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"O AMOR AO DINHEIRO MOVE OS EXECUTIVOS"

 

“Postura empresarial fere os dez mandamentos.” Foi a essa conclusão que o professor de pós-graduação e marketing, Marcelo Peruzzo, chegou, após realizar séria pesquisa com centenas de executivos brasileiros.

 

Mas, afinal de conta, o que os dez mandamentos cristãos e a administração empresarial têm em comum?

 

Tudo, na opinião do professor Peruzzo.

 

Ele fez uma pesquisa junto a executivos brasileiros, para verificar se eles aplicam os mandamentos no dia a dia das empresas. Do total de consultados, 71% disseram acreditar nas regras divinas, mas, contraditoriamente, a maioria não as cumpre.

 

A pesquisa do professor tem um grau de confiabilidade de 95%. Segundo ele, os empresários que praticam os pecados organizacionais correm o risco de desaparecer do mercado.

 

"Isso já aconteceu com gente que cobiçou o mercado do próximo, quis crescer muito rápido e quebrou."

 

O primeiro mandamento – "amar a Deus sobre todas as coisas" – é desrespeitado por pelo menos 54% dos entrevistados, que confessaram colocar o dinheiro acima de todas as coisas, cometendo, assim, o que o especialista chama de primeiro pecado organizacional.

 

A mentira é prática entre 61% dos entrevistados, que admitem prometer coisas que não cumprem, desrespeitando, segundo a analogia do professor, o mandamento segundo o qual o nome de Deus não deve ser pronunciado em vão.

 

O período de descanso não é respeitado por 43% dos executivos, que trabalham dia e noite, inclusive nos fins de semana e feriados, relegando tudo em nome da empresa.

 

O professor Peruzzo também considera que 53% dos entrevistados não respeitam o quarto mandamento – honrar pai e mãe –, porque esquecem a família e os amigos para dedicação total à organização.

 

A quinta regra divina, que determina que o cristão não deve matar, estaria sendo desrespeitada por 46%.

 

Esse pecado organizacional pode significar matar o cliente, oferecendo um serviço de péssima qualidade; matar a concorrência, que é importante para impulsionar o próprio crescimento da organização; e matar a sociedade, não assumindo a devida responsabilidade social."

 

A traição é uma prática comum entre 38% dos entrevistados, que começam a manter relacionamentos com funcionários ou colegas de trabalho, devido ao distanciamento da família e do amor.

 

Mais da metade dos entrevistados (52%) confessou praticar o sétimo pecado organizacional, equivalente ao "não roubarás": fazer transações comerciais em que não existe uma troca justa, provocando prejuízo para a outra parte.

 

Um percentual muito expressivo de 64% dos executivos respondeu que forja políticas em benefício próprio, conspirando, fofocando, com inveja e ganância, e não se importa em prejudicar o próximo para obter vantagem.

 

Esse tipo de atitude joga por terra o oitavo mandamento que estabelece: “não prestarás falso testemunho contra teu próximo”.

 

27% dos executivos declarou que se utiliza de poder e persuasão para seduzir colegas ou subordinados, contrariando o nono mandamento.

 

Deixando de lado o décimo mandamento  não cobiçarás coisa alguma que pertença ao teu próximo  37% dos executivos admitem como objetivo da empresa apenas o lucro e a conquista de mercado, cobiçando o espaço dos outros concorrentes.

 

Pense nisso!

 

Talvez você, como empresário, ache que Deus não tem que se envolver nos negócios dos homens e que seus mandamentos devam ser atendidos apenas pelos religiosos.

 

No entanto, se considerar que Deus é o verdadeiro dono de tudo e que você é um mero administrador, então tratará de olhar o mundo dos negócios de forma diferente.

 

Mas se você é cristão, seu compromisso é ainda maior, pois foi o Cristo que afirmou que todos nós, um dia, seremos chamados pelas leis divinas a dar contas da nossa administração.

Pense nisso!

 

Equipe de Redação do Momento Espírita, com base no livro “Os dez mandamentos de Deus e os pecados organizacionais”, e em matéria publicada no jornal Gazeta do Povo em 20/01/2002, caderno de Economia.

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